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だんだんと気温が上がって薄着になると全身気になますが、特に気になるのが二の腕ですね... 毎年暑いからノースリーブ着たいけど自信が... 二の腕引き締まると、夏のお洋服のバリエーションも広がって、楽しみも増えます。 こちらでは、『二の腕が太くなる...

『ファスティング』って聞いたことがあるけど、いまいちやり方がよく分からない…と言う方もいらっしゃるかと思います。 ファスティングをすることで、体が引き締まったりデトックスできたり肌質改善したりと色々な良い効果が得られるのです。 真面目に行う...

歳をとってからなかなか痩せないと思った事はないですか？ 運動量が減ると筋力も低下するのでインナーマッスルの意識をする事が難しくなり、だんだんと足裏の重心が外側に乗るようになります。 そうなると身体の外側にお肉がつきやすくなったり前腿や外腿...

ヨガの最後のポーズで必ず出てくる『シャヴァーサナ』。 このシャヴァーサナが楽しみでヨガのプラクティスを頑張る人も多いでしょう。 一気に疲れが取れてみんな大好きなポーズ! こちらでは、『シャヴァーサナとは？』『シャヴァーサナの意味と理論』『心...

ヨガを受けると『チャクラ』と言う言葉を聞いた事もある方多いのではないでしょうか？ 聞いたことはあるけど詳しいことは分からないかも… チャクラは体の中心に７つあるエネルギースポットです。 こちらでは、『チャクラとは？』『７つのチャクラをご紹介...

バランスのポーズが苦手とか、片足立ちができないという声もよく耳にします。 昔はできたのに… バランスのポーズで重要なのは、体の軸の意識と足裏の土台と脚力、この３つがとても重要です。 こちらでは、『なぜバランスとりにくいのか？』『体の軸の意識...

ヨガを行うことで、身体にプラーナ（エネルギー）が生み出されて、体内を循環するようになります。 このプラーナをコントロールし、所定の場所へ導いていくことを『バンダ』と言います。 パンダ？？？ バンダです！ こちらでは、『バンダとは？』『3つのバ...

ヨガをスポーツだと思っていらっしゃる方も多いでしょう。 実はヨガはスポーツではなく『自らを知り』『発掘し』その生命を大切にして行く心を育む為にマットの上でのプラクティスがあります。 こちらでは、『ヨガの本質Heart of yoga』『自分の為のヨガと...

ヨガの上級クラスやアシュタンガヨガを受けると必ず出てくる『太陽礼拝Ｂ』。 太陽礼拝Aと比べるとポーズ数も多く、筋力を使うポーズも出てきます。 こちらでは、『太陽礼拝AとＢの違い』『太陽礼拝Ｂに出てくるポーズの順番と呼吸の促し』『太陽礼拝Ｂの...

ヨガクラスを受けるとほとんどのクラスで『太陽礼拝』と言われる動きやそれに似た流れのポーズが出てきます。 その一連の流れは何度か繰り返すと無心になれるので、まさに『動く瞑想』です。 こちらでは、『太陽礼拝とは？』『太陽礼拝Aに出てくるポーズと...