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ヨガのクラスに参加すると、『お腹引き上げて』とか『下腹部に力を入れて』など耳にすると思います。 どうやって意識するの？と思う方もいらっしゃるかもしれません。 下腹部の力を入れることで、ポーズが快適に取れるようになります。 こちらでは、『骨盤...

ヨガを受けてるとベーシックなヨガのクラスにほぼでてくる『戦士のポーズ』。 実は４種類あります。 こちらでは、４種類ある戦士のポーズのとり方と効果をご紹介します。 【戦士のポーズとは？】 サンスクリット語で、『ヴィーラバドラーサナ』と言い、 英...

タイトルを見て、“月とヨガ？どう関係があるの？“と思われた方も多いのではないでしょうか？ ヨガ発祥の地インドでは、「月」は女性の象徴とされています。 進化し続ける月は、女性の身体的・精神的リズムと照らし合わせるととても似ているように思われま...

日々の疲れが取れず、眠りが浅いあるいはなかなか夜寝付けないと言う方も多いのではないでしょうか？ 睡眠がしっかり取れてないと免疫力低下にも繋がります。 こちらでは、より良い睡眠を取るための筋膜リリースとリラックス状態へと導いてくれるヨガポー...

1日の疲れた体をすこしでも癒したいと思った事はないでしょうか？ マットを敷いてガッツリヨガをする時間も無いけど少しだけ体を緩めたい… そんな時に、ヨガマット敷かなくても簡単にお布団やカーペットの上でできる身体を緩める為のヨガポーズやセルフマ...

立位のヨガポーズで最も代表的なアーサナ（ポーズ）、戦士のポーズ2。 強そうに立ち向かう戦士を連想させるようなアーサナです。 こちらでは、戦士のポーズ2を取るためのアライメント（ポーズの正しい位置）や体の使い方、それに必要なストレッチを解説し...

自律神経とヨガとの関係にピンとこない方も多いのではないでしょうか？ こちらでは、自律神経の説明と自律神経のバランスを整える為のオススメ呼吸法とヨガのポーズを解説していきます。 【自律神経とは？】 自律神経は内臓や血管などの体内にさまざまな器...

ヨガを受けると必ずよく出てくるポーズが、 『ダウンドッグ』と言われるポーズです。 お休みのポーズと言われているのですが、 全然心地よくない。。。　とか、 これで合っているのかよく分からない。。。 というご意見を耳にします。 人それぞれ骨格や筋...

コロナ禍でおうちにいる時間が増え、仕事も在宅勤務になったりと便利になった反面、運動不足になりそれが原因で身体に不調が出ている方も多いのではないでしょうか？ 日本人の一日座っている平均時間は７時間と言われていて、同じ体勢が長く続くと血流が悪...